AGGAME健康指南：夏季体虚人群自救秘诀！

AGGAME的卢世秀主任医师是北京市优秀名中医，国家优秀中医临床人才的首批成员。他是国医大师路志正教授和晁恩祥教授的亲传弟子，同时担任世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会的常务理事。卢主任擅长治疗多种疑难杂症，包括慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、肺间质纤维化等。他的出诊时间为每周一下午。

夏季看似火热，但对于体虚人群而言，潜藏的健康隐患不容忽视。很多人会在这个季节频繁感冒，主要原因在于身体的虚弱状态。气温的剧烈变化和空调的影响，使得体虚者的抵抗力减弱，容易被感冒病毒侵袭。因此，掌握科学的防护措施显得尤为重要。

为何夏季体虚易感冒？

夏季的室外高温与室内空调的低温形成了较大的温差，体虚人群的体温调节能力较差，鼻腔和咽喉的黏膜保护屏障在此时容易被打破，导致病毒和细菌乘机而入。同时，贪凉过度，如喝冰饮等也会让寒气入体，损伤脾胃阳气和肺气，从而增加感冒几率。

选择温补的食材如山药、小米和南瓜，能够增强体质。早晨一碗小米南瓜粥，温暖脾胃，为一天的活力打下基础。富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类也尤为重要，每日一颗水煮蛋或一杯牛奶，都是提高免疫力的好选择。此外，适量食用生姜、葱白等辛温食材，可以温暖身体，预防感冒。

使用空调时，温度设置在26℃-28℃最好，避免直接吹冷风。进入空调房时稍作停留，让身体适应后再开启空调。夜间使用空调时，可调至睡眠模式，并覆盖薄被以保持腹部和肩膀的温暖。同时，保持充足的睡眠，规律作息，养成良好的习惯，能够有效提升免疫功能。

练习如八段锦、太极拳等温和运动，可以促进气血循环，增强心肺功能。每天早晨或傍晚坚持20-30分钟的散步与慢跑，避免剧烈运动带来的疲劳。拉伸与深呼吸训练也是增强肺部功能的好方法。

大椎穴、足三里穴和迎香穴的按摩可以激发阳气，提高免疫力。每天进行适当的穴位按摩，可以帮助身体抵御外邪，增强自我保护能力。

虽然夏季感冒让人困扰，但体虚人群通过饮食、起居和运动等方面进行科学调理，就能够有效减少感冒的发生。AGGAME倡导健康生活，助您畅享美好的夏季时光！