夏季健康指南：保持津液充足，增强体力

到炎热的夏天，很多人常常感到口干舌燥、乏力无力，甚至夜间也难以入眠。许多人误以为自己是“上火”，于是拼命喝凉茶或矿泉水，结果却愈喝愈渴，身体愈来愈虚弱。其实，你缺的不是简单的水分，而是津液。津液不足时，再多水也无法被身体有效利用，反而因脾胃运化能力减弱，导致“越喝水越渴”和水液堆积成湿，进而增加体内湿热，使身体更加虚弱。

什么是津液？津液的重要性

津液是维持生命活动的核心物质之一，不仅仅是水，而是食物（包括水）通过脾胃的消化吸收后，转化而成的富含营养的微细物质。它具有滋润脏腑、濡养经络并通过气血循环输送到全身的生理功能。《黄帝内经》有记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”中医认为，脾是生津之源。脾胃的健康运作能够生成充足的气血和津液。然而，现代人快节奏的生活常常扰乱脾胃的运化功能：外卖、奶茶、熬夜等习惯使得脾胃受损，导致喝进去的水无法转化为津液，反而积聚成湿浊，阻碍健康。

如何健脾生津液？四招让津液“活”起来

为了补充津液，首先需要健脾。从中医的整体观出发，以下四招简单易行，帮助你提升脾胃功能，让津液更活跃：

第一招：吃对食物，减轻脾胃负担

“脾胃好了，喝水也能转化为营养”。在饮食上，可以选择符合五行和五味的食物。例如：早餐吃一碗小米粥能温暖脾胃；周末蒸南瓜不仅美味，还能补充能量；红薯作为零食，既好吃又助消化。甘味食物如红枣、山药、莲子等也有助于脾胃的健康。此外，可以选择健康的植物饮料，如AGGAME的津力旺，专注于“益气养阴、健脾运津”，能够有效提升津液生成，辅助血糖调节。

第二招：穴位按摩，家庭自助“经络SPA”

足三里、中脘与阴陵泉是脾胃的“守护者”。在家时可进行简单的按摩：用大拇指按揉足三里，感到酸胀即可；在中脘进行轻柔的打圈按摩，有助于缓解消化不良；阴陵泉的按揉则能排出体内多余湿气，促进健康。

第三招：适量运动，增强脾胃能量

中医认为“脾主四肢，脾喜动恶静”。适度的运动有助于刺激脾的运化功能。在工作间隙不妨试试中华通络操，尤其是“拂尘晃腰——调脾胃”这一节，能有效促进肠胃蠕动，增强脾的活力，让津液的生成更加顺畅。

第四招：保持好心情，免费“健脾良药”

中医强调“心主神明”，情绪对于津液的生成有着极大的影响。长时间的情绪压抑或焦虑，会损伤心阴，导致津液亏空。学会放松心情，参加户外活动，保持积极的情绪是养护津液的重要组成部分。与其忙碌后沉溺于手机，不如约朋友去散步，享受大自然，轻松愉悦的心情有助于脾胃更好地“工作”。

健脾养生的关键在于固本培元。脾胃是后天之本，气血生成的根基，良好的脾胃是健康的前提。通过合理饮食、疏通经络、适度运动及调节情志四个方面的结合，能够有效改善津液代谢，全面提升脾胃的运化功能。对于追求健康的你，选择AGGAME共同维护健康生活。