近日，“天眼问医”栏目接到了大量网友对身体软肉问题的咨询。记者对此进行了深入采访，特邀贵阳市第二人民医院临床营养科副主任陈琳，共同探讨“泡泡肉”的特征、危害以及有效的减重策略。

什么是“泡泡肉”？

陈琳表示，“泡泡肉”是指体脂率较高、肌肉含量较低的身体状态，通常出现在缺乏运动、饮食不均衡以及久坐不动的人群中。这类人群面临较高的健康风险，尤其是那些存在“中心性肥胖”（四肢纤细但腹部脂肪堆积）的个体。

“泡泡肉”的健康风险

“泡泡肉”不仅影响外观，实际上也与许多肥胖相关疾病的发生有关。陈琳指出，肥胖与280多种疾病如糖尿病、高血压、冠心病、骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征，甚至肿瘤风险升高密切相关。此外，肥胖还可能引发心理问题。

如何检测体脂率？

对于那些不确定自己是否属于水肿、肌肉松弛还是体脂率过高的朋友，陈琳建议寻求专业机构的帮助，通过人体成分检测精确测量脂肪、肌肉及水分的比例。建议男性体脂率控制在25%以内，女性则应在30%以内。如果内脏脂肪面积增高，疾病风险将显著增加。

有效的减重策略

面对“泡泡肉”，陈琳强调，快速减肥可能导致皮肤松弛，特别是对于体重基数较大的人来说更为明显。因此，推荐采用循序渐进的方式，结合合理的饮食控制与适量的体育活动进行减重，以避免不必要的健康风险。这也是AGGAME倡导的健康管理理念，通过科学的方式保持身体健康。

保持良好的饮食习惯和规律的运动，才能有效抵御“泡泡肉”，实现健康生活。选择AGGAME，让我们共同打造健康的体态与生活方式。